Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ Theo Chiều Cao, Cân Nặng - Cách Tính 3 Vòng

Thật tự tin và tỏa sáng khi chị em chúng ta sở hữu số đo ba vòng chuẩn đúng không nào? Vậy theo chúng ta, thế nào là có vóc dáng chuẩn? Chiều cao khác nhau thì số đo 3 vòng chuẩn của nữ và số đo 3 vòng chuẩn của nam có giống nhau không? Mọi người thường lầm tưởng rằng số đo 3 vòng được coi là chuẩn cho phái đẹp là 90-60-90cm, tuy nhiên, đó chỉ là những con số chuẩn cho những người có chiều cao “chuẩn” 1 chút. Vậy đối với những chị em có chiều cao “chưa đủ chuẩn” thì số đo ba vòng chuẩn của họ sẽ như thế nào? Cùng VITA Clinic tìm hiểu cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao, cân nặng qua bài viết dưới đây.

Xem thêm:

• Top 5 bài tập giảm mỡ nách hiệu quả chỉ 20 phút mỗi ngày tại nhà
• Bảng Chiều Cao Cân Nặng Chuẩn Của Nữ 2023 - VITA Clinic

Tiêu chuẩn số đo 3 vòng chuẩn của nữ là gì?

Đầu tiên chúng ta cùng tìm hiểu số đo 3 vòng của gồm những gì?

Số đo 3 vòng bao gồm số đo vòng ngực, số đo vòng eo và số đo vòng hông. Đây được xem là ba đường cong hình thành nên vóc dáng thu hút mọi ánh nhìn trên cơ thể phụ nữ.

Vậy tiêu chuẩn bằng mắt thường về 3 vòng này như thế nào?

• Vòng 1 hay được gọi là vòng ngực: vòng này không nhất thiết phải to và đẹp nhưng phải đầy đặn, tròn trịa, cân đối với vòng 2, vòng 3 cũng như kích thước cơ thể.
• Vòng 2 được hiểu là vòng eo: đây là phần nhỏ nhất của bụng, nằm phía trên xương chậu, thường được ví như eo của đồng hồ cát.
• Vòng 3: là vòng hông của cơ thể phụ nữ, vòng 3 được coi là đặc điểm của người phụ nữ đẹp và quyến rũ.

Xem thêm: 6 Cách giảm mỡ béo mặt "thần tốc" chỉ trong 5 ngày

Bạn có đang sở hữu 3 vòng chuẩn không? (Nguồn internet)

Chỉ số 3 vòng tỉ lệ với chiều cao thế nào là chuẩn?

• Vòng 1 chuẩn đẹp thường bằng 1/2 chiều cao của cơ thể:

Cách chính xác để đo vòng một của bạn là sử dụng thước dây đo vòng từ sau ra trước ngang qua đầu núm vú của bạn.

• Vòng 2 được xem là chuẩn đẹp thường bằng 1/2 chiều cao - 22 cm:

Cách tính vòng 2 lý tưởng bằng vòng 1 trừ 22cm

• Vòng 3 chuẩn người đẹp thường lớn hơn số đo vòng 1 trên 4cm và lớn hơn số đo vòng 2 trên 24cm:

Cách tính tỉ lệ của nhiều vòng 3 đẹp chuẩn = chu vi vòng 2 chia cho 0.68

Xem thêm: Làm sao để mặt nhỏ lại? Gợi ý cách làm mặt nhỏ gọn từ idol Hàn

Cân nặng bao nhiêu là chuẩn so với chiều cao?

Thân hình nữ giới được xem là cân đối khi cân nặng phù hợp tương ứng với chiều cao của họ. Dựa vào bảng chiều cao cân nặng chuẩn dưới đây, các bạn nữ có thể tham khảo và đối chiếu để biết được, với chiều cao hiện tại, mình cần duy trì mức cân nặng bao nhiêu thì có thể sở hữu hình thể cân đối.

Xem thêm: 6 cách giảm mỡ nhanh chóng trước 2 tuần mùa lễ hội

Nếu bạn cao 1m55 thì cân nặng của bạn dao động từ 43 đến 52 kg là chuẩn nhé! (Nguồn internet)

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Nếu muốn biết chính xác hơn về cách số đo 3 vòng chuẩn của nữ, hãy cùng VITA Clinic tham khảo những cách tính sau đây, sẽ giúp ích cho chúng ta đấy:

Cách tính số đo vòng 1

Số đo vòng 1 tiêu chuẩn được áp dụng theo công thức chiều cao như sau:

VÒNG 1 = (CHIỀU CAO /2) + 2

Có thể bạn chưa biết, tiêu chuẩn vòng 1 đẹp là bằng chiều cao chia hai, tuy nhiên kết quả có nhỏ hơn hoặc lớn hơn mức tiêu chuẩn này xấp xỉ không quá 2cm thì vẫn được coi là đẹp tiêu chuẩn.

Với công thức này, bạn có thể đo xem mình đã được vòng 1 chuẩn hay chưa? (Nguồn internet).

Cách tính số đo vòng 2

Số đo vòng 2 đẹp tiêu chuẩn cũng được áp dụng theo công thức chiều cao như sau:

VÒNG 2 = (CHIỀU CAO / 2) - 22

Không phải lúc nào vòng 2 của chúng càng nhỏ là càng đẹp mà chúng cần được tính toán dựa trên chiều cao thực tế của chị em phụ nữ, nên chúng ta đừng so sánh tại sao vòng eo mình chuẩn nhưng lại không nhỏ như người khác?

Xem thêm: 15+ Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất cho mẹ bỉm

Bạn có muốn sở hữu vòng eo “con kiến” không? (Nguồn internet)

Cách tính số đo vòng 3

Vòng 3 đẹp tiêu chuẩn được tính theo công thức sau đây:

VÒNG 3 = VÒNG 2 / 0.68

Vòng 3 không phải càng to càng đẹp, mà tiêu chuẩn đẹp của vòng này cần có độ săn chắc nhất định. Ngược lại, nếu sở hữu vòng 3 quá khổ còn khiến vóc dáng bị mất cân đối, gây mất thẩm mỹ và sự tự tin vốn có.

Không phải mông càng đẹp càng to, chúng cần phải có sự săn chắc nhất định (Nguồn internet).

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao

Thỉnh thoảng áp dụng công thức tính 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao có đôi chút khác biệt do cơ địa, vóc dáng cũng như thể trạng của mỗi người. Nhưng để có dáng người bình thường hay có một đường cong quyến rũ thu hút ánh nhìn thì quy luật chung là 3 vòng phải tương ứng với nhau. Có lẽ chúng ta cũng biết một chút về vấn đề này, nhưng không hoàn toàn chắc chắn.

Xem thêm: [10+] Cách giảm mỡ lưng cho nữ hiệu quả ngay trong 1 tuần

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65

Áp dụng những công thức trên, ta có thể tính được số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao của nữ như sau. Đối với nữ cao 1m65 hay 165cm thì:

• Vòng 1: Chiều cao/2+2 = 165/2 + 2 = 84.5 (cm)
• Vòng 2: Chiều cao/2-22 = 165/2 - 22 = 60.5 (cm)
• Vòng 3: Vòng 2/0.68 = 60.5/0.68 = 89 (cm)

Xem thêm: NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN LÀ GÌ?

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m60

Áp dụng những công thức trên, ta có thể tính được số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao của nữ như sau. Đối với nữ cao 1m60 hay 160cm thì:

• Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = 160/2 + 2 = 82 (cm)
• Vòng 2: (Chiều cao/2) - 22 = 160/2 - 22 = 58 (cm)
• Vòng 3: Vòng 2 / 0.68 = 58/0.68 = 85 (cm)

Xem thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày khoa học, an toàn, nhanh nhất

Chúng ta cùng tham khảo nhé! (Nguồn internet).

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m58

Áp dụng những công thức trên, ta có thể tính được số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao của nữ như sau. Đối với nữ cao 1m58 hay 158cm thì:

• Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = 158/2 + 2 = 81 (cm)
• Vòng 2: (Chiều cao/2) - 22 = 158/2 - 22 = 57 (cm)
• Vòng 3: Vòng 2 / 0.68 = 57/0.68 = 84,9 (cm)

Xem thêm: TOP 15+ Cách Giảm Cân AN TOÀN, HIỆU QUẢ Nhanh Nhất Trong 1 Tuần

Mỗi chiều cao sẽ có mỗi số đo 3 vòng riêng (Nguồn internet).

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m55

Áp dụng những công thức trên, ta có thể tính được số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao của nữ như sau. Đối với nữ cao 1m55 hay 155cm thì:

• Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = 155/2 + 2 = 79.5 (cm)
• Vòng 2: (Chiều cao/2) - 22 = 155/2 - 22 = 55.5 (cm)
• Vòng 3: Vòng 2 / 0.68 = 55.5/0.68 = 81.5 (cm)

• Số đo 3 vòng của nữ cao 1m50

  Áp dụng những công thức trên, ta có thể tính được số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao của nữ như sau. Đối với nữ cao 1m50 hay 150cm thì:

• Vòng 1: (Chiều cao/2) + 2 = 150/2 + 2 = 77 (cm)
• Vòng 2: (Chiều cao/2) - 22 = 150/2 - 22 = 53 (cm)
• Vòng 3: Vòng 2 / 0.68 = 53/0.68 = 78 (cm)

Lưu ý khi đo số đo 3 vòng của nữ

• Tất cả các vòng đều nên đo sát cơ thể hoặc được đo khi mặc quần áo mỏng để tránh sai số trong quá trình tính toán.
• Các vòng được đo phải song song với mặt đất
• Khi đã chọn vị trí vòng muốn đo, chúng ta cần hơi xoay và di chuyển thước dây lên xuống để xác định chỗ đo to nhất hoặc nhỏ nhất như yêu cầu.

Cụ thể như sau:

• Vòng 1: Chị em nên chọn áo ngực mềm, mịn, không có đệm lót bên trong, áo ôm sát vào da, núm vú nằm ngay chính giữa áo. Để kiểm tra xem cơ thể bạn có thoải mái hay không, hãy thử vặn, uốn hoặc uốn. Trong quá trình đo, bạn có thể đo ở tư thế cúi gập người, lưng song song với sàn, nhờ người khác đo giúp vòng ngực, đo từ lưng đến điểm cao nhất của ngực.
• Vòng 2: Đo khoảng 2 tiếng sau bữa ăn, lúc này cơ thể không no cũng không đói. Đo vòng ngực từ điểm nhỏ nhất của 2 bụng. Quy tắc không mặc quần chật hoặc bó sát để có vòng một chính xác nhất.
• Vòng 3: Dùng thước dây đo ở chỗ rộng nhất của mông, đo 2-3 lần để kiểm tra xem bạn đã đo đúng vị trí chưa. Vòng 3 đẹp Ngoài số đo chuẩn bạn cũng nên quan tâm đến vòng mông có căng, săn chắc hay có dấu hiệu chảy xệ hay không.

Xem thêm: 30 cách giảm cân cấp tốc, an toàn, hiệu quả không dùng thuốc

Lưu ý những điều này để tránh tình trạng sai sót khi đo (Nguồn internet)

Cách để có số đo 3 vòng chuẩn

Nếu muốn có 3 vòng lý tưởng, bạn nên lên cho mình một thực đơn và chương trình tập luyện phù hợp. Dù bạn quá gầy hay quá béo thì cũng nên ăn uống khoa học, tránh ăn nhiều đồ ăn nhanh, đồ ăn có quá nhiều chất béo. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau xanh để tăng sức đề kháng cho cơ thể, trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Ăn nhiều rau xanh có thể giúp cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất.

Cách để sở hữu số đo vòng 1 chuẩn

Để có được vòng 1 lý tưởng với kích thước chuẩn, bạn có thể áp dụng những thủ thuật sau:

• Chế độ ăn phù hợp: Ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen như đậu phụ, sữa đậu nành, quả bơ, nho, đu đủ, thịt gà và các loại đậu. Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, gia vị cay, cà phê, trà xanh và các sản phẩm có chứa chất kích thích.
• Phương pháp tập: đứng ưỡn ngực, chống đẩy, plank support, chống đẩy vào tường, tư thế con lạc đà...

Cách để sở hữu số đo vòng 2 chuẩn

• Chế độ ăn: Ăn nhiều rau xanh, khoai lang, yến mạch, nấm đông cô, cần tây, lựu. Hạn chế sử dụng nước uống có gas, sản phẩm làm từ tinh bột…
• Phương pháp tập: bài tập giảm mỡ trái phải 2: xoay chân trên không, nâng chân thẳng đứng, tập duỗi, plank hỗ trợ, gập bụng, nâng chân với ghế..

Xem thêm: NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN LÀ GÌ?

Có công tập luyện, có ngày có vòng 2 đạt chuẩn (Nguồn internet).

Cách để sở hữu số đo vòng 3 chuẩn

Cách tập sở hữu vòng 3 chuẩn

• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, cá hồi, yến mạch, cá rô phi, đậu, cải xoăn, gạo lứt, khoai lang và bắp cải.
• Chế độ tập luyện: tập trung vào các bài tập giúp vòng mông căng tròn và săn chắc như: squats, jump squats, bridge pose, jump lunges, donkey kicks, pulse lunges...

Bên cạnh áp dụng những chế độ ăn uống lành mạnh hay tập luyện thường xuyên và kiên trì thì các chị em phụ nữ và nam giới chúng ta cũng có thể tham khảo một số công nghệ kỹ thuật hiện đại để nâng tầm vóc dáng, đặc biệt là nâng tầm số đo 3 vòng chuẩn của cơ thể. Và nếu bạn còn đang thắc mắc không biết đâu là những liệu trình an toàn, uy tín và đảm bảo chất lượng mang lại hiệu quả cao thì để VITA Clinic giúp bạn. Tại đây, với kinh nghiệm cũng như sự nỗ lực trau dồi, chúng tôi đã cho ra mắt một số liệu pháp tiên tiến được ưa chuộng không chỉ bởi nữ giới mà còn “hớp hồn” cả nam giới.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân 7 ngày khoa học, an toàn, nhanh nhất

BODY CONTOUR - Đóng Băng Huỷ Mỡ, Kiến Tạo Đường Cong

Body Contour là phương pháp tiên tiến áp dụng kỹ thuật giảm mỡ không xâm lấn dựa trên ứng dụng làm lạnh có kiểm soát. Các mô mỡ sẽ được làm lạnh ở nhiệt độ rất thấp dưới - 10 độ C. Khi đó nhiệt độ sẽ làm đông cứng, làm chết các tế bào mỡ tự nhiên thông qua chu trình chết trong cơ thể.

Sau 2 ngày điều trị, các tế bào mỡ thừa bị thoái hóa và được các đại thực bào đào thải. Sau đó, gan có vai trò phân giải mỡ thừa và chuyển hóa thành năng lượng hoạt động cho cơ thể, từ đó giúp chúng ta nhanh chóng sở hữu đường cong quyến rũ không cần tập luyện.

Phương pháp điều trị Body Contour hỗ trợ loại bỏ chất béo và loại bỏ những vùng có nhiều chất béo tích tụ, bao gồm cả những vùng cứng đầu. Đặc biệt Body Contour giúp đánh tan mỡ thừa ở những vùng như nọng cằm, bụng, mông, vùng đùi và vùng nách, giúp trả lại vẻ đẹp tự tin rạng ngời.

Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu Calo? Giảm cân khi ăn táo

Đóng băng hủy mỡ, kiến tạo đường cong (Nguồn VITA Clinic)

BODY DEFINE - Công nghệ siết mỡ giúp sở hữu cơ bụng chuẩn Gymer

Body Define là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay, ứng dụng công nghệ kích thích điện cơ giúp tăng trưởng cơ và đẩy nhanh quá trình thoái hóa tế bào mỡ.

Liệu pháp với cơ chế phóng điện từ xuyên qua da đến mô mỡ và tương tác với tế bào thần kinh liên tục kích thích cơ co tối đa. Sự co bóp này giúp giải phóng axit béo tự do, giảm khối lượng mô mỡ và tăng khối lượng cơ bắp.

Body Define hoạt động giống như bài tập thể dục, kích thích sự phát triển và sửa chữa các mô cơ để cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh hơn. Khóa học này tương đương với chế độ tập luyện của một vận động viên chuyên nghiệp, với 30 phút tập tương đương với 20.000 lần gập bụng.

Xem thêm: 1 QUẢ TRỨNG GÀ BAO NHIÊU CALO?

Công nghệ siết mỡ nâng cơ giúp sở hữu cơ bụng chuẩn "soái ca"(Nguồn internet)

Trên đây là những kiến thức về cơ thể cũng như số đo 3 vòng chuẩn mà VITA Clinic muốn cung cấp cho bạn. Nếu bạn đang còn những thắc mắc gì liên quan đến điều này hay những liệu liệu trình chăm sóc cơ thể, hãy liên hệ ngay đến VITA Clinic. Sở hữu đội ngũ y bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm, có tay nghề và kiến thức về sức khỏe và làm đẹp, cùng với gần 9 năm kinh nghiệm trong ngành, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả với những quy trình chuẩn Y khoa, an toàn, bạn sẽ được thăm khám và tư vấn kỹ lưỡng. VITA sẽ luôn sẵn sàng giải đáp và đồng hành cùng bạn trên con đường “khỏe trong đẹp ngoài”.

Các dịch vụ được quan tâm nhất hiện nay của VITA Clinic có thể kể đến như Liệu pháp cấy tinh chất huỷ mỡ đến từ Châu Âu, liệu trình trị mụn, liệu trình trị sẹo rỗ, liệu trình trẻ hóa da, tiêm botox xóa nhăn,... đều nhận được sự yêu thích và đánh giá tích cực từ khách hàng nam và nữ. Nhiều điều thú vị và bất ngờ đang chờ bạn đến khám phá. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 02871 079 889 hoặc truy cập fanpage VITA Clinic để được tư vấn về dịch vụ và hỗ trợ nhanh nhất!

Xem thêm:

• Giảm mỡ bụng ở đâu uy tín
• Spa giảm mỡ bụng sau sinh
• Top 5 thẩm mỹ viện uy tín nhất Việt Nam

Giới thiệu VITA CLINIC - VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN

Với gần 9 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.

Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi có chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH Esme Quá Đẹp Việt Nam

Số 346 Bến Vân Đồn, Phường 1, Quận 4, Tp. Hồ Chí Minh

Hotline tư vấn: 028.71.079.889